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怎样正确预防腰间盘突出?

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     日常生活中,许多人会因为长期腰部过度劳累等原因导致腰间盘突出,带来健康方面的不利影响。为了拥有一个健康的身体,我们需要从日常生活加以注意,预防腰间盘突出的产生,那么,怎样才能预防腰间盘突出呢?

1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
从生物力学的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘所承受的压力最大,其活动度也最大,而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄只有上部宽度的1/2,因而腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘是最容易受损的部位,临床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘突出最为常见。
腰间盘突出,是一种腰部疾病。当不慎患上腰间盘突出时,会给我们造成腰部疼痛难忍现象,非常痛苦。所以,平时生活中,我们应该进行预防,预防腰间盘突出的产生,合理遵循上述建议,健康生活。

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